汗腺機能を高める入浴法
熱いお湯で汗腺を刺激することで、 汗腺機能を高める方法があるので、紹介します。
１．高温手足浴
まずは高温手足浴をしましょう。 浴槽に43～44℃くらいの熱めのお湯を少なめにはります。 ヤケドしないくらいに調節してください。 そして両手の「ひじから下」と両足の「ひざから下」を10～15分くらい温めましょう。 この時の姿勢は、浴槽に風呂用のイスをいれ、それに座ります。 そして前かがみになるような感じで両手と両足をお湯につける感じです。
２．微温浴
次に微温浴をしましょう。
「１」の高温手足浴で使ったお湯にぬるいお湯を足して36℃くらいに調節します。
これは半身浴でも全身浴でも構いませんので、10～15分くらいお湯につかります。
これは高温で興奮した交感神経をしずめ、ゆったりリラックスするためのものです。
この時に、100cc(コップ半分)くらいの酢をお湯に加えておくと、効果が高まります。
３．汗を乾かす
お風呂から上がったら、タオルで体をふき、すぐに服を着るのではなく、 タオルを体に巻きつけたり、ガウンなどを着た状態で自然に汗が引くのを待ちます。 このとき、ゆったりとソファなどでリラックスしながら、水分補給を行ってください。 リンゴ酢や黒酢、クエン酸などを使ったドリンクを飲むと、効果がUPします。
これらを3週間ほど続けるのが理想です。 汗腺機能を高めることで、徐々に良い汗をかくことができる体が出来上がってきます。 最初は毎日できなくてもいいので、できる日からすこしずつ始めていきましょう。
